30 marzo 2017

Workout glutei: con ankle band perfetto da portare in viaggio!

Ciao ragazze!
Oggi vi propongo un allenamento glutei perfetto da "portare in viaggio". Verranno eseguiti una serie di esercizi tutti con l'utilizzo dell'elastico da caviglia ( più corto e più duro rispetto ad un normale elastico fitness) che permette di intensificare lo sforzo impiegato e di ottenere migliori risultati. L'elastico è leggerissimo e occupa pochissimo spazio, pari a zero praticamente, è quindi comodissimo da portare con noi in vacanza quando si vuole continuare a tenersi in allenamento.
Io sto per partire, starò via due settimane e il mio elastico è gia in valigia!
Vi lascio il video del workout in cui potrete vedere gli esercizi. Potete eseguirli a tempo (50 sec di escuzione più 10 sec di pausa) oppure a serie (3 serie da 20 per ogni esercizio) o ancora a circuito (25 ripetizioni per ogni esercizio, ripetere il circuito 3 volte almeno).
Spero che questo allenamento vi piaccia.
A presto
Fra