Ciao ragazze! Nel post precedente vi ho illustrato l'allenamento che sto facendo in palestra e casa da qualche settimana. A giorni alternati eseguo anche questo breve allenamento dedicato agli addominali. Ho deciso di aggiungere l'utilizzo dei pesi anche alla routine dei miei workout dedicati all'addome in modo da far lavorare di più i muscoli. Sono solo 12 minuti ma vi giuro che si fanno sentire tutti. Io utilizzo una kettlebell da 8 kili. Si può tranquillamente utilizzare anche un peso normale. Vi serviranno poi ovviamente un materassino e il vostro interval timer settato su 12 minuti, 50 secondi di lavoro 10 di pausa.
Come sempre cliccando sul titolo dell'esercizio troverete l'immagine che spiega il movimento.
L'allenamento è composto da 6 esercizi, il circuito si ripete due volte.
Pronte?
Pronte?
RUSSIAN TWIST
SIT UP AND ROTATE
LEG LIFT TOE TOUCH
KNEES ELBOWS TUCKS
FULL BODY SIT UPS
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